Somnul si beneficiile lui

De la -
Dacă un om poate trăi peste o lună fară hrană, 2-3 zile de nesomn duc la tulburări psihice; se ştie că, dacă nu dormi bine, a doua zi „nu eşti bun de nimic"'.
S-a constatat că durata somnului este, în general, cu 1-2 ore mai mică decât normal. Necesarul de somn este: pentru copiii de 7 ani - 12 ore de somn, între 8 şi 10 ani - 11 ore şi jumătate, pentru 11 ani - 1 1 ore, pentru 12 ani - 10 ore şi jumătate, pentru 13 ani - 10 ore, pentru 14 şi 15 ani - 9 ore şi jumătate, pentru 16-18 ani - 9 ore de somn; 80-90% dintre tineri dorm însă mai puţin decât normele optime.
Cu cât înveţi mai mult, cu atât simţi nevoia să dormi mai mult, ceea ce este şi necesar, deoarece memoria de lungă durată lucrează intens în timpul somnului. Activitatea celulelor nervoase nu scade în timpul somnului, ci, paradoxal, creşte.
Câteva reguli legate de somn:
- Respectă orele de somn; nerespectarea ritmurilor biologice afectează grav sănătatea şi capacităţile intelectuale.
- Somnul cel mai odihnitor este între orele 22 şi 24, deci ai grijă să te culci devreme"'.
- Seara fă puţină gimnastică și un duş călduţ!
- Înainte de a te culca, aeriseşte bine dormitorul
- Trebuie să dormi pe un pat tare cu capul spre nord.
- Nu este bine să foloseşti ceasul deşteptător pentru a te trezi.

Articol complet pe stiintaazi.ro

Comentarii

Trimiteți un comentariu

Postări populare de pe acest blog

Ce spune ciocolata preferata depre tine

De la -
Imagine
Se pare ca pana si preferintele tale in materie de ciocolata spun celor din jur despre tine mai mult decat ti-ai imagina. Sau, cel putin, asa spune un articol de pe gomestic.com. Iata cele mai intalnite tipuri de ciocolata si ce se crede ca spun ele despre cei care le prefera. Daca este adevarat sau nu, ramane la latitudinea fiecaruia. Ciocolata alba - Iti place sa fii in centrul atentiei, sa fii cu un pas inaintea modei, sa fii cel care schimba lumea. Esti sociabil si compania perfecta pentru calatorii pentru ca esti interesat de istoria si cultura fiecarei tari, devenind astfel un ghid perfect. Ciocolata cu alune – Esti o persoana plina de viata si mereu pusa pe sotii. Oamenii adora sa stea in preajma ta. Ciocolata cu caramel – Esti dulce, iubaret si lipicios. Iti place tot ce este cald si pufos. La fel si in viata, iti place confortul. Cateodata esti putin cam nebun. Ciocolata cu fructe – Esti o persoana libera in idei. Nu prea iei problemele in serios, esti mereu vesel si iti p
Citiți mai multe

UPC se revanseaza

De la -
Dupa ce m-am trezit acu cateva zile ca trebuie sa platesc ceva ce nu am solicitat, si asupra caruia nu mi-am dat acceptul, UPC se revanseaza si pe langa scuzele de rigoare imi propune ceva in schimbul celor 5 lei facturati in plus.  Ceea ce vreau sa remarc este faptul ca au un departament special care sta pe net si cauta comentariile negative la adresa lor si apoi prin diverse mijloace incearca sa ia legatura cu persoanele respective pentru a vedea de ce sunt nemultumiti. Nu stiu cate companii fac acest lucru mai ales atunci cand pur si simplu iti versi nemultumirea pe un site care nu le apartine. Am mai intalnit o astfel de atitudine si la un magazin online IT&C in trecut cand le-am scris un review negativ la unul din produsele comercializate, si apoi m-au contactat sa vada de ce sunt nemultumit de acel produs si daca as putea sa sterg comentariul negativ. Pentru ca sunt un client vechi si nu am intampinat probleme majore in functionarea serviciilor pana acum, trec peste acest
Citiți mai multe

Atentie la jocul Balena Albastra

De la -
Imagine
In ultima jumatate de an a luat aploare un joc care se desfasoara pe o retea de socializare din Rusia, este vorba de https://vk.com/ ceva similar cu Facebook-ul nostru cel de toate zilele,  Acum ca stiti ca e un joc probabil va intrebati cum va cucati si voi si despre ce e vorba in el. Aflati totusi ca e un altfel de joc, e vorba de un joc psihologic care se joaca cu psihicul adolescentilor in general, si scopul lui final este de ai face sa se sinucida. Jocul a apărut pe o rețea de socializare din Rusia și din cauza acestuia, 130 de adolescenți și-au pus capăt zilelor, în ultimele 6 luni. Se pare ca jocul a facut 3 victime si in Republica Moldova. Jocul presupune îndeplinirea mai multor sarcini pe parcursul a 50 de zile. Tinerii sunt puși să urmărească o zi întreagă filme de groază, să se trezească la ore neobișnuite pentru a îndeplini o anumită sarcină, să se urce pe poduri sau blocuri înalte ca să își învingă frica și chiar să se mutileze. Ei trebuie să posteze pe s
Citiți mai multe